Вторник, 11 Апрель 2017 23:27

Как бороться с усталостью и сонливостью на работе и учебе

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

Отлично бодрит даже пятиминутное пребывание на свежем воздухе. Если выйти на улицу и немного прогуляться нет возможности, можно пройтись по помещению, размять затекшие конечности, проветрить рабочее место, сделать массаж мочек уха и внутренней стороны ладоней. Расчесывание волос в течение нескольких минут вызывает приток насыщенной кислородом крови к мозгу. Еще один эффективный способ борьбы с желанием поспать – умыть лицо и руки в холодной воде. Главное при этом – стараться не охлаждать шею, а то так и до простуды недалеко. 

Неплохо борются с сонливостью любые бурные эмоции, неважно, негативного или позитивного характера. Новость о повышении зарплаты или серьезный выговор от начальника – и то, и другое вмиг сгоняет с человека дремоту. Громкая музыка, общение с находящимися рядом людьми, любой другой раздражитель органов чувств активизирует деятельность мозга и повышает уровень бодрости. Главное – не слушать музыку в наушниках с закрытыми глазами – так шансы неожиданно потерять контроль над собой и заснуть возрастут в разы. Стоит отметить, что доступней для наших граждан стало образование за границей. Например, вы можете подробнее узнать о том, что представляет собой образование в Польше на https://www.osvitapol.info/ru/%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D.

Но самым действенным способом борьбы с дневной сонливостью на работе является кратковременный сон во время обеденного перерыва. Японцы выяснили, что за это время, занимающее двадцать-тридцать минут, организм успевает отдохнуть, а мозг – усвоить полученную в первой половине дня информацию. Вследствие такого короткого отдыха работоспособность до самого вечера повышается более чем на треть. Открытие привело к тому, что обеденный сон на рабочем месте стал активно практиковаться в развитых странах. Для него даже выпустили специальные массажные кресла, автоматически будящие человека через заданный промежуток времени, расслабляющие его мышцы и в то же время не мнущие деловой костюм. После сна рекомендуется выпить чай с мятой и лимоном.

 


Прочитано 3084 раз Последнее изменение Вторник, 11 Апрель 2017 23:29
Автор публикации: moderator

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить